Низкая самооценка, неуверенность в себе и чувство вины

Когда стоит обратиться

Самооценка влияет не только на уверенность. Она проявляется в отношениях, работе, деньгах, выборе, сексуальности, творчестве и способности просить о помощи.

• трудно принимать похвалу и замечать свои успехи
• страх ошибиться или разочаровать других
• частое сравнение себя с окружающими
• вина за собственные желания и отказ
• ощущение, что “со мной что-то не так”

Как обычно проявляется запрос

Здоровая самооценка не означает постоянную уверенность. Скорее это способность оставаться на своей стороне даже тогда, когда что-то не получилось или кто-то недоволен.

Если состояние мешает спать, работать, общаться, принимать решения или возвращаться к обычной жизни, это уже достаточный повод обратиться за поддержкой. Не нужно ждать, пока станет совсем невыносимо.

Как строится работа с психологом

• исследуем происхождение внутреннего критика и стыда
• учимся отличать ответственность от привычной вины
• формируем более устойчивую опору на факты, ценности и опыт
• тренируем новые способы говорить о себе и своих потребностях

Что может измениться в процессе терапии

Работа помогает лучше понимать свои реакции, снижать остроту симптомов, замечать повторяющиеся сценарии и возвращать больше выбора в повседневные решения. Темп подбирается индивидуально: без давления, но с понятной структурой и регулярной обратной связью.

Важные уточнения

Психологическая консультация не заменяет медицинскую диагностику и лечение. Если есть выраженные нарушения сна, аппетита, приступы с соматическими симптомами, риск самоповреждения или резкое ухудшение состояния, важно параллельно обратиться к врачу.

Частые вопросы

Связанные направления