Границы нужны не для дистанции ради дистанции, а для возможности оставаться в контакте с собой, когда рядом есть другие люди. Но если “нет” переживается как угроза связи, без внутренней работы это почти невозможно.
С чего начать
- замечать момент, где вы соглашаетесь раньше, чем успели почувствовать себя
- учиться выдерживать паузу перед ответом
- разделять реальную вину и привычный страх стать неудобным
- помнить, что мягкость не равна бесконечной доступности
Терапия помогает не только подобрать слова для границы, но и выдерживать чувства, которые поднимаются, когда вы начинаете выбирать себя.